Course
コース・料金
新発田市のパーソナルジム「バウンス」では
お客様の目標と現状にあわせて、３つのコースをご用意しています。
コース一覧
なぜパーソナルジムなのに、全員が「ベーシックコース」からスタートするんですか？
遠回りに見えて、最短ルートだからです。
これまで自己流や他のジムで、
「頑張って痩せても、すぐに戻ってしまった…（リバウンド）」
「やる気はあったのに、なぜか続かなかった（三日坊主）」
「YouTubeを見て試したら、痛めてしまった（怪我）」
というご経験はありませんか？
その失敗は、あなたの意志の弱さや、運動神経が悪いのではありません。
間違った「順番」で始めてしまったのが原因です。
正しい順番で
“一生モノ”の理想の身体づくり
単に痩せる、単に鍛える
「その場しのぎの応急処置」は
もう卒業してほしい。
バウンスが目指すのは、
あなたが人生を通じてずっと健康でいられる
「一生モノの理想の身体」を、丁寧につくり上げることです。
なぜ、運動が続かないのでしょうか？
なぜ、食事制限がうまくいかないのでしょうか？
なぜ、怪我をしてしまうのでしょうか？
「間違った順番」でトレーニングを始めたからです。
たとえばスイミングを想像してください。
誰も、スイミング教室でいきなり上級クラスに入ってバタフライを始めないですよね。
まずは、水になれたり、バタ足、息継ぎ、正しいフォームを覚えるところからスタートして、認定試験を受けながら泳ぎ方を覚えていきます。
・「息継ぎ」を知らずに必死に泳いでも、すぐに息が苦しくなり、もう嫌だとやめてしまいます（＝三日坊主）。
・「バタ足」「水のかきかた」を知らないまま無理に泳げば、肩や腰に変な力が入り、必ずどこかを痛めてしまいます（＝怪我）。
理想の身体づくりも、
全く同じです
バウンスでは、まずはすべての人が水泳でいう
「息継ぎ」や「正しいフォーム」から始めます。
正しい身体の使い方をマスターし、あなたの身体を
「疲れにくい」「怪我をしにくい」「リバウンドしにくい」状態へ、少しずつリセットしていきます。
具体的には、「呼吸」「ストレッチ」「体幹」を通して、あなたの脳と身体の接続方法を学び直し、正しい身体の使い方を身につけ、もともと持っている、眠っている力を呼び起こすんです。
ベーシックコース
すべての土台を作る（１ヶ月コース）
1カ月 / 週1回
月額 17,000円 （税込）
セッション
60分（+5分質疑応答）
質問タイムとあわせて計65分
対象：トレーニング初心者、ケガ経験者、不調を抱える人、基礎からやり直したい経験者など、バウンスに初めて通う全員
BOUNCEにくる人は、基本的には全員このベーシックコースからスタートします。
呼吸、ストレッチ、体幹、マッスルコントロールを通して“正しく体を使える”状態を目指します。
トレーニング内容
高重量のウェイト（重り）は原則使いません。
ヨガ・ピラティス・整体の要素を取り入れ、チューブや自重を中心に
正しい「呼吸」「体幹」「柔軟性」「体の使い方」といった“土台”を丁寧につくっていきます。
リバウンド耐性の獲得： 基礎代謝を根本からつくりなおし、努力が報われる「燃費の良い」身体へ。
慢性的な不調からの解放： 「年のせい」と諦めていた肩・腰の痛みから卒業し、ストレスフリーな日常へ。
姿勢の改善： 背筋が伸び、若々しく、自信とオーラに満ちた立ち姿へ。
あなたの身体の「エンジン」を
根本から生まれ変わらせる。
短期的な成果を謳うジムでは、入会した瞬間から「重たいダンベルで」「高負荷トレーニング」をしがちです。
しかし、土台ができていない身体で重りを扱えば、「ケガ」や「身体の歪み」の原因になります。
また、ダイエット目的の方は、短期で無理やり痩せてもリバウンドしやすい身体を作るだけです。
健康的に、理想のカラダを手に入れてほしいと考え、初心者の方が始めやすいように、大手パーソナルジムの1/5程度の価格にしています。
土台の先にある、
理想の未来へ
ベーシックコースでトレーナーから「OK」をもらったら、
いよいよ本格的なボディメイクへ。
新発田市のパーソナルジムでは珍しい『スミスマシン』という充実した設備で、理想を実現します。
※スタンダードコースへ進むためには、ベーシックの内容を一定水準クリアできたか簡単な昇級試験をうけていただきます。
※大変な暗記や厳しい試験があるわけではないので、ご安心ください。
スタンダードコース
本格的なボディメイク（4カ月コース）
4カ月 / 週1回
月額 28,000円 （税込）
総額 112,000円 （税込）
一括払いだと
102,000円（税込）
4カ月 / 週2回
月額 54,000円 （税込）
総額 216,000円 （税込）
一括払いだと
206,000円（税込）
セッション
75分（+5分質疑応答）
質問タイムとあわせて計80分
対象：基礎ができていて「見た目や数値の変化」を求め努力できる人
ベーシックコースの内容を一定水準クリアしたとトレーナーから認定を受けた人は、4ヶ月で体型変化・筋力アップ・姿勢改善など成果を出すスタンダードコースに進むことができます。
トレーニング内容
ベーシックコースで学んだ基礎・正しい身体の使い方で、本格ウェイトトレーニングを開始します。
・ダイエット
・筋力アップ
・姿勢改善など。
あなたの理想・目標・現状に合わせて、トレーナーが二人三脚で指導します。
過度な短期トレーニングではなく、中長期的に根本から身体をつくりなおしていただきたいので大手パーソナルジムの1/3程度の価格にしています。
食事指導
希望者は毎日の食事アドバイス付き。
一括払い特典
4ヶ月一括払いは
1万円割引
+
プロテイン（500g）
バウンスTシャツ1枚（初回） or ゴムチューブ（初回）
プロテイン用シェイカー（初回）をプレゼント
スタンダードコース契約時にプレゼント
なんと、プロテインや豪華特典つき！
アドバンスコース
理想を極める（3ヶ月コース）
3カ月/ 週2回
月額 80,000円 （税込）
総額 240,000円 （税込）
一括払いだと
220,000円（税込）
3カ月/ 週3回
月額 110,000円 （税込）
総額 330,000円 （税込）
一括払いだと
310,000円（税込）
セッション
90分（+5分質疑応答）
質問タイムとあわせて計95分
対象：人生最高の体型を作りたい。ボディビル大会を目指せるレベルを目指したい人、競技志向の人。
スタンダードの内容を一定水準できたとトレーナーが認定した人は、3ヶ月で理想のカラダを競技レベルで追及するアドバンスコースもお選びいただけます。
トレーニング内容
ボディビル大会に出場するレベルの肉体や、徹底的に追い込んで人生最高の体型を追求するためのコースです。
・限界突破
・競技力向上
・人生最高の体型
食事指導
徹底した食事管理
（PFC・カロリー計算込み）
一括払い特典
3ヶ月一括払いは
2万円割引
+
競技者用プロテイン（1kg）
競技者用サプリメント（2種類）をプレゼント
まずは、体験パーソナルへ
遠回りに見えて、最も早く、最も確実にあなたの人生を好転させる方法がバウンスにあります。
私たちと一緒に、最高の土台づくりを始めませんか？
まずは、体験パーソナルにお越しください。