健康診断の数値があまり良くなく、数値の改善のために自己流トレーニングを行ったけど、思うように痩せず、むしろ体を痛めた方も多いのではないでしょうか。
このインタビューでは、「腰痛」「膝痛」を抱えながら、正しいトレーニングを行い、気になる姿勢の改善トレーニングも取り入れながらダイエットを進められているI様にお話を伺いました。
30代 男性 I様
ジムに通う動機：ダイエット、姿勢改善、健康診断の結果を良くしたい
主な成果：4ヶ月で-6.4kg（85.4kg → 79.0kg）
健康診断の数値改善
・４ヶ月間、90分のパーソナルを週に1回通う
・健康診断の結果をよくしたいと思いダイエットを開始
・ダイエットのための筋力くトレーニングや姿勢改善トレーニング、たまに腰痛もあったため、体幹トレーニンも織り交ぜて実施
・週に1回〜2回は宅トレ実施
・好きなパンは時々食べる程度に調整して、基本的にはヘルシーな食事を心がけた
健康診断の結果が思わしくなく・・・
トレーナー：本日はありがとうございます。
Q.まず、このジムに来る前は体のことでどんなお悩みを抱えていましたか？
健康診断の結果が思わしくなく、自分でトレーニングしていたのですが、腰痛や膝の痛みを抱えていました。
Q.じゃあ、その悩みを解決するために、これまでご自身で試されたことはありますか？
YOUTUBEなどのダイエット、フィットネスの動画を見て、自己流でトレーニングやっていました。
「これで本当に正しいのか？」という疑問が
Q.正直なところ、そういった挑戦はなぜうまくいかなかったのだと思いますか？
どうしても自分一人でやっていると続かなかったり、「これで本当に正しいのか？」という疑問があったから、なかなか続きませんでした。
Q.もう本気で自分を変えなきゃいけないと思った決定的なきっかけは何でしたか？
入社から何年か経って、そこから10キロぐらい太りまして…。
健康診断の数値をみて「もうこれはダメだ」と思い、それが決定的なものとなりました。
真摯に向き合ってもらえたので、とても感謝しています。
Q.たくさんジムがある中で、何故このジムを選んでくださったのですか？
ネットで調べた時に、24時間ジムとかあったんですけど、やっぱりそうすると、自分で自己流でやらないといけなくなるので。
パーソナルジムはないかなっていうのを調べたんですけど、そしたら近くにこのジムを見つけまして、ここだったら長く通えるなと思って選びました。
Q.初めてカウンセリングや体験に来られた時、どんな風に感じていましたか。
ちょっと人と接するのが苦手だったので、かなり緊張はしましたけど、優しくいろんなことに真摯に向き合ってもらえたので、とても感謝しています。
Q.最初のトレーニングはいかがでしたか？
それまで自己流でトレーニングをやっていたのもあって、
「ここをこうするといいよ」って身体の動かし方とか言ってもらえて。
他にもなんていうか・・・体の異常とか「ここが硬いね」って、色々教えてもらいましたので、「やっぱり全然違うんだな」って思いました。
Q.トレーニングを始めてすぐに結果が出ましたか？それとも少し時間がかかりましたか？
最初はなかなか結果が出ませんでしたが、少し経ってから気づいたらベルトのボタンが一つ減って。
仲間から「ちょっと痩せたな」って、少し時間がかかりましたが言われました。
大体、3ヶ月か4ヶ月ぐらいですかね。
Q.モチベーションが下がったり、今日は行きたくないなと思ったりしたことがありましたか？
腰痛がひどくなった時に何週間か休んで、そこから「また行こう」と思った時は「今日は行きたくないな～」と思いました。
それでもやっぱり続けないとこの痛みはなくならないなと思いまして。
ああ、自分でやるのとは、やっぱり違うんだな
Q.トレーナーから受けたアドバイスの中で、ハッとしたことや、目から鱗だったことはありますか？
そうですね。やっぱり腰痛がひどかったんで、ここが曲がってないねとか。
こういう動きはいいよとか、そういう体の動かし方が、アドバイスの中で「ああ、自分でやるのとは、やっぱり違うんだな」と思いました。
Q.ここが発見だったということは？
何て言うんですかね、ブルガリアンスクワットの時の股関節の動かし方とか。
自分でやってると、気づかないうちに体が逃げようとしちゃうんで。
「ここの筋肉を動かしたいんだけど、今は体が逃げちゃって、違う筋肉を使ってるのでこういう体勢でやった方がいいよ」っていうのを、具体的に見て、アドバイスしてもらえたのが嬉しかったですね。
Q.これまでの自己流ダイエットとこのジムでのアプローチの違いは何だと思いますか？
先ほども言ったように、筋肉の動かし方が全然違うなと思いました。
膝が痛くならなくなったな
Q.「変わってきたな」と実感した瞬間があれば教えてください
通う前は膝痛かったんですけど、膝の痛みは結構なくて。
まだ腰の方は痛みが完全になくなったわけじゃないですけど、膝の方は、動かしてて膝が痛くならなくなったなというのを実感します。
去年から10キロぐらい減りまして
Q.目標を達成された今、一番うれしいことは何ですか？
目標としていた健康診断の体重が、去年から10キロぐらい減りまして、それが一番嬉しかったことです。
生活の変化では、着れる服が増えたりとか、身体が思うように動いた、動くようになったというのが一番変化に感じました。
Q.もし入会前の自分に声をかけるとしたら、何を伝えますか？
「もっと早くやっておけばよかったな、やっておいてくれ！」というのがありましたね。
やっぱりちょっと、歳をとるほどそんなに体が動かないなと。
今30何歳ですけど、「いや、もっと早くやればもっと体動いたかな」という気はします。笑
Q.最後に、この記事を読んでいる以前の自分と同じように悩んでいる方へメッセージをお願いします
とりあえず、本当に悩んで悩んで探すってなっている方が多いと思うんで…。
悩んでいるのであれば「一回試してみたらいいんじゃないかな？」という気持ちです。人によって、いい悪い、合う合わないはあると思いますけど。
やはり、自分も悩んで「通うならどこがいいかな？」っていうのを考えた人間なんで。
悩んだらまず、ちょっとでもいいので試してみて、「ここなら続けられるな」と思えるんであれば、その後も継続してやってみると良いかなと思います。
西村さんだと、ちゃんとそういったことに真摯に向き合っていただけるので、ここを選んで本当によかったなと思っています。
トレーナー：ありがとうございました！