体重も多少気にするけど、見た目を引き締めてきれいな体になりたい。
キュッと上がったお尻、隙間が見える内腿、シュッとした二の腕、そのためにトレーニングやエステなど通うも、あまり期待した変化がでなかった方も多いのではないでしょうか。
このインタビューは、ある程度好きな物を食べながら、体の各部位を引き締めるための筋力トレーニングや、元々抱えている腰痛の改善トレーニングを取り入れながら、運動を習慣化しているA様にお話を伺いました。
50代 女性 A様
ジムに通う動機：引き締め、腰痛改善、ダイエット
主な成果：8ヶ月で-1.5kg （48.7kg → 47.2kg）
太もも： -1.2cm（48.5cm → 47.3cm）
お尻 ：-2.6cm（86.0cm → 83.4cm）
・８ヶ月の間１回90分のパーソナルを月に３〜４回通う
・途中４ヶ月間は１回60分のパーソナルに切り替え月に３〜４回通う
・１年の間パーソナルに来れない日で時間が取れる時は自宅でできる範囲の自主トレや24時間ジムでトレーニング実施
・引き締めのための筋力くトレーニングや腰痛改善トレーニングを実施
・体重はそこまで気にせず厳しい食事制限はなし、定期的に好きなものを食べる
お尻のたるみや太ももの裏のセルライトが気になっていました
トレーナー：本日はありがとうございます。
Q.まず、このジムに来る前は体のことでどんなお悩みを抱えていましたか？
下半身に脂肪がつきやすく、お尻のたるみや太ももの裏のセルライトが気になっていました。鏡で見るたびに自分でも少しショックを受けるほどでした。
さらに介護の仕事柄、年に数回ぎっくり腰をしてしまい、その度に「このまま続けていけるのかな…」と仕事を辞めることまで考えてしまうほど不安がありました。
Q.じゃあ、その悩みを解決するために、これまでご自身で試されたことはありますか？
これまで本当にいろいろ試してきました。
食事量を減らしてみたり、流行りのダイエットを真似してみたり…正直、恥ずかしくなるくらい手を出してきたので全部は言えないほどです。
直近では YouTube のフィットネス動画で運動を続けていました。
「これで本当に正しいのか？」という疑問が
Q.正直なところ、そういった挑戦はなぜうまくいかなかったのだと思いますか？
YouTubeのフィットネス動画は、“これなら私でもできるかも”と思って続けていました。
でも正しいやり方が分からないまま無理してしまって、結果はぎっくり腰…。
そのとき、「頑張ろうとしているのに、なんでうまくいかないんだろう…」とすごく落ち込みました。
結局、自己流では限界があって、続けるどころか体を壊してしまうんだと身に染みて感じました。
Q.もう本気で自分を変えなきゃいけないと思った決定的なきっかけは何でしたか？
ぎっくり腰になって思うように動けなくなったとき、本当に落ち込みました。
「このままじゃダメだ…」「変わりたいのに、何ひとつ変えられていない…」って。
あの瞬間、ようやく自分の中でスイッチが入りました。
“もう本気で変わらなきゃいけない”って、心から思えたのが決定的なきっかけです。
口コミを読んでみると、皆さんの満足度がとても高かったので
Q.たくさんジムがある中で、何故このジムを選んでくださったのですか？
検索したときに上位に出てきて、まず信頼できると感じました。
さらに口コミを読んでみると、皆さんの満足度がとても高かったので。
Q.初めてカウンセリングや体験に来られた時、どんな風に感じていましたか。
正直、最初はあまり期待していませんでした。
って言うのも、
「また続かなかったらどうしよう…」
「本当に変われるのかな？」
と半信半疑で、少し不安な気持ちもありました。
Q.最初のトレーニングはいかがでしたか？
雑談をしながらリラックスしてできたし、腰に負担をかけないよう丁寧に気遣っていただいたのが印象的でした。
また、想像していたよりも終わった後のスッキリ感があり、「また、次もやってみよう」と感じたことを覚えています。
Q.モチベーションが下がったり、今日は行きたくないなと思ったりしたことがありましたか？
もちろん、今日はあまり動きたくないな…と思う日もありました。
でも、実際にトレーニングを始めると運動後の爽快感があり、「行けば絶対に楽しい」という気持ちもあるので、自然と続けられました。
こうして少しずつでもコツコツ取り組むことが、モチベーションを維持する秘訣だと感じています。
ああ、自分でやるのとは、やっぱり違うんだな
Q.トレーナーから受けたアドバイスの中で、ハッとしたことや、目から鱗だったことはありますか？
普段は何気なく使っている身体ですが、私は介護士なので、一日中歩き回ります。
その中で、足の動きがうまくできていないと前ももが発達してしまい、足が太く見えるのが悩みです。
腰も同じで、下半身をうまく使えていないため、重い物を持つときに無理をしてしまいます。
健康的にスラッとした見た目になるには、正しい姿勢や身体の使い方を身につけることが、とても大切だと感じています。
Q.これまでの自己流ダイエットとこのジムでのアプローチの違いは何だと思いますか？
自己流ではただやみくもに運動していましたが、このジムでは身体の動きや骨盤の向き、スクワットの膝の向き、反らせすぎない姿勢など、正しい身体の使い方を実際に教えてもらえます。
ただ運動するだけでなく、「どう動かせば効率よく安全に鍛えられるか」を丁寧に指導してもらえるのが最大の違いだと感じています。
2年はギックリ腰になっていません！
Q.「変わってきたな」と実感した瞬間があれば教えてください
ここ2年はギックリ腰になっていません！
以前は腰痛をかばって前傾姿勢で歩いていたため、若い人に指摘されることもありました…。
トレーニングを始める前より下半身は引き締まった変化を感じました。
上半身に筋肉がついたおかげで、腰まわりのラインも目立ちにくくなってきました。
最近では「美しい下半身」よりも、健康的で動ける身体のほうが大切だと感じるようになり、以前ほど見た目を気にしなくなりました。
気持ちも前向きになり、自分のやりたいことに集中
Q.目標を達成された今、一番うれしいことは何ですか？
これまで、腰痛が起きないかどうかという心配が頭の大半を占めていました。
でも、ジムでトレーニングを続けて腰痛の心配が劇的に減ったことで、気持ちも前向きになり、自分のやりたいことに集中できるようになりました。
Q.もし入会前の自分に声をかけるとしたら、何を伝えますか？
「身体で悩んでいるなら、迷わず早く動こう！」
Q.最後に、この記事を読んでいる以前の自分と同じように悩んでいる方へメッセージをお願いします
私も以前は、身体のことで悩みだらけでした。
下半身が太い、ぎっくり腰になる、走るのも苦手、何をやっても続かない…。
そんな状態でした。
でも、三年間パーソナルを受けてみて実感したのは、
「少しずつでも行動を始めれば、必ず変われる」ということです。
もし同じように悩んでいるなら、まず一歩を踏み出してみてください。
小さな積み重ねが、大きな自信につながります。
トレーナー：ありがとうございました！