食べずに一気に体重を落とすダイエットをしたけど思ったより痩せなかったり、運動に自信がないという方も多いのではないでしょうか。
このインタビューは、ちゃんと食べる食事、簡単な運動からエクササイズを習慣化し、リバウンドせずに着実に体の根本を変えてダイエットを進められているS様ににお話を伺いました。
40代女性 S様
ジムに通う動機：運動不足解消、ダイエット
主な成果：4ヶ月で-５kg（70.2kg → 65.2kg）
・４ヶ月間、60分のパーソナルを週に１〜２回
・膝痛があるため、できる範囲のトレーニングを実施し順調に強度を上げていった
・過度な食事制限はせず、ヘルシーな食生活を心掛ける
・現在も継続中！
朝起きた時に体がものすごく固くて
Q.バウンスに通おうと思ったきっかけを教えていただけますでしょうか？
四十歳を過ぎたぐらいから体重がなかなか落ちなくて、どんどん増え続けるし、体もすごく重く感じていました。
で、朝起きた時に体がものすごく固くて、なんていうか背中とかが痛かったりとか足が痛かったりとかそういうのが続いて…。
完全に運動不足だなと思ってとりあえずユーチューブを見てストレッチみたいなのを始めたんです。
でも、いざ始めてみたら色んなところが痛くなったり股関節が痛くなったり膝が痛くなったりして、
「これはちょっとちゃんとした所に行った方がいいかな」
思ったのがきっかけです。
Q.これまでにも運動やダイエットはされていましたか？
ダイエットはめちゃめちゃしました。
YouTubeで流行っていたダンスを踊ってみたり、
食べるのをやめたり、食事を抜いたりしていました。
二十歳とか、20代の頃って食べなかったら痩せてたんですね。
それを思い出して。
でもどちらかというと、運動は避けてきました。
食べないでどうにか痩せられるんじゃないかと思っていたんですけど色々と試してみて、失敗して、運動しないといけないっていうのを自覚しました。
想像してた運動と違って、ちょっと衝撃でした
Q.ジムに通い始める前は不安はありましたか？
不安はかなりありましたね。
やっぱり初めて行くところっていうのは入りづらいし、今まで避けてきた運動ができる自信もなかったですし。
行ったらきつい食事制限が必ずあると思ってたし、不安っていうか「続くかな？」っていうのはありましたね。
Q.ちなみに今は通ってみてどう思いますか？
こちらにお世話になって最初の頃って本当に何もできなくて…。
でも、想像してたのと違って本当に違って、トレーニング機具を使わないような初心者でもやりやすいものから始まったので、ちょっと衝撃でした。
もういきなりガツガツやると思ってたんです。
始めやすいトレーニングからやって、やっぱり4ヶ月ぐらい経つとちょっとずつこう、本当のトレーニングみたいに変わってきて、今はすごい楽しいですよ。
食事も全然食べてるし、思ってたのとは違ったです。
なので、ありがとうございます。（笑）
今４か月で５キロぐらい落ちたかな。
Q.目標の体重まで落とすことができていますか？
えーと目標がすごい高い目標なので、そこまではたどり着いてないけど。
当初来た時は一か月で７、８キロとか落とせたらいいなって思ってたけど
現実はそんなに甘くなくて。
でも確実に毎月毎月ちょっとずつって減っています。
今４か月で５キロぐらい落ちたかな。
楽しく無理なく痩せれてて満足です。
それにトレーニングを始めて、家でストレッチをするようになって、とても体の調子が良くて。朝起きた時に重い感じとかが本当になくなりました。
あと、代謝がすごい上がった気がします。
汗かきやすくなったしトイレの回数も増えたし、体にいい感じです。
トレーナー：体重は目標までいかなかったけども、いろいろ良い効果が体に現れてきているんですね。
食事の量としては実は前よりも食べてます
Q.食事制限は大変じゃなかったですか？
思ったほど大変じゃないです。
むしろ、私は以前はお菓子がメインでご飯を抜いてたところがあって。
今はやっぱりバランスとかに気をつければ、
そんなに制限することもないような気がするんですけどいかがですか？(笑)
トレーナー：はい、そう思います。(笑)
結局、偏った食事とか、炭水化物を過剰にとるとか、脂ばかりとるとかじゃなければ、そこまで気にしなくても大丈夫と言っていただいて。
食事の量としては実は前よりも食べてて、お菓子を食べなくなったからご飯を食べてるのか、それともご飯を食べてるからお菓子が減ったのか分からないですけど。
最近は糖質もご飯もちゃんと夜も食べるようにしてますね。
トレーナー：それで体重は落ちてるんですよね？
落ちてますね。
チートデイみたいな爆食いはしないけど、
週に1回外食したりもしてるし食べたいものを食べてます。
※実際のS様の食事写真
Q.今の食事は続けられそうですか？
続けられます。全然苦じゃない。
痛い場所の周りを強化することが大事と教えてもらいました
Q.もともと膝が痛かったということですが普段の生活やトレーニング中に痛みや辛さは大丈夫でしたか？
膝が痛かったりとか、肩が痛かったりとかあるんですけど、
トレーニング中はその日できることをしていただいて
負担の無いようにトレーニングいただいてましたから大丈夫です。
「痛い」って思ったらその動きはしないんですけど、
結局、痛いからといってトレーニングしないっていう感じではなくて
痛い場所の周りを強化することが大事だって教えていただいたので。
正しい体の動きだったり、やり方を変えたりフォームを修正することで、アプローチをしていただいてるので。
知り合いに「痩せたね」って言われた時は嬉しかったですやっぱり（笑）
Q.痩せて着るお洋服なども変わられたのではないですか？
はい、履けなかったズボンが履けるようになりました。
あと知り合いに痩せたねって言われました。
その時は嬉しかったですやっぱり。(笑)
Q.バウンスのどこが良かったですか？
やっぱり西村さんの人柄が良いので話しやすいし、声をかけてくれるのもなんだか頑張れます。
すごく質問がしやすくて、不安になったこととか疑問に思ったこととか聞いてもすぐ答えてくれるのが安心してできます。
Q.最後に今後の目標について教えてください
ジムに来たばかりの時は本当に2ヶ月で10キロとか15キロとかすごい目標を立ててたんです。
でも、ジムで運動をして体について学んでいくにつれて自分に合った痩せ方っていうか、ダイエットの仕方みたいなのが適切なペースがあるというのが分かるようになってからは、安定してちょっとずつ痩せられるのがいいかなと思いました。
なので、やっぱり西村さんと相談して健康的なペースでこれからも痩せられたらいいなぁと思っています。
体重だけじゃなくて体の不調がないっていうか、運動不足にならないように今後も続けていきたいです。
トレーナー：ありがとうございました！