動きながら「もも裏のストレッチ」

寒さも本格化してきて体がこわばっている方も多いかと思います。今日はもも裏が硬い、張り感がある方にお勧めのストレッチをご紹介します！

①仰向けに寝ます
②膝を曲げたまま脚を90°くらいまで上げます
③両手で膝裏を掴み胸の方まで引き寄せ続けます
④膝の曲げ伸ばしを行います。もも裏に突っ張り感を感じるまで(痛気持ちい所)伸ばした後、曲げて戻します

もも裏がほぐれるのと同時に動きながらのストレッチなので体も温まります！是非お試し下さい😊

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