理想は・・・
『月に500g〜1kg減』
脂肪1kgを落とすには7200kcalの消費が必要です。1ヶ月で1kg落とす計算だと1日に約250kcalを消費させればよい計算になります。※個人差はあります
無理をしすぎないことが大切です
月に5kgも10kgも落とす急激なダイエットは筋肉も減少して代謝が落ちてしまうリスクがあり、何より長続きしません。ストレスはダイエット以前に健康に良くありません。正しい知識を身につけてストレスなく「長く続けること」が大事です。
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